10膝关节韧带拉伤撕裂怎么办恢复快

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另外，韧带拉伤撕裂后优先选择仰泳，身体平躺水中，腿部动作轻柔、膝盖无需大幅扭转和外翻，这样对膝关节牵拉最小。其次可短时间尝试慢速自由泳，注意收窄打腿幅度，避免用力蹬腿。但是千万不要选蛙泳、蝶泳，这类泳姿会大幅屈伸、扭转膝盖，极易加重损伤。下水前充分热身，控制时长，出现不适感立刻停止。