6膝关节外侧副韧带拉伤怎么办恢复快

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另外，要等膝关节外侧的疼痛、肿胀完全消失，按压、屈伸、小幅扭转关节都没有牵拉痛感，站立、慢走也没有不适感，才可尝试恢复游泳。初期优先选择慢节奏的蛙泳、仰泳，千万不要做蝶泳、自由泳这类会大幅扭转、蹬腿发力的泳姿。下水前充分热身，而且还要控制游泳时长，游泳过程中留意关节感受，一旦出现酸胀、疼痛就立即停止上岸休息。