13脚踝韧带拉伤引起膝关节痛怎么办

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另外，工作时尽量减少长时间站立和来回走动，可以准备脚垫适度垫高双脚，减轻下肢连带受力。行走时步伐放缓，落脚平稳，不要踮脚、扭脚踝，避免姿势异常牵拉膝关节。久坐时保持双腿自然平放，不要跷二郎腿、盘腿，定时起身小幅活动下肢。但是千万不要负重劳作、频繁上下台阶，如果膝盖或脚踝出现酸痛，及时停下休息，防止两处损伤一同加重。