8肩袖损伤怎样锻炼恢复快

有患者朋友问肩袖损伤怎样锻炼恢复快，肩袖损伤锻炼要分阶段、而且全程以完全无痛为底线，有刺痛立刻停，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，急性期的时候，只做钟摆运动：肿痛消退后练肩胛骨内收、靠墙小幅被动外展，手臂抬到酸胀临界点就停下，缓慢回落，不举过头顶；恢复期可使用弹力带做外旋、内旋抗阻训练，力度轻柔，强化肩袖稳定肌群；全程严禁吊单杠、猛爬墙、大力开肩、拎重物，锻炼前后注意做好肩部保暖，而且每次锻炼时长别超 20 分钟