10肩袖肌群损伤的康复训练

肩袖肌群损伤的康复训练要等疼痛大幅减轻后才能进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖肌群损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，如果想要避免肩袖肌群康复训练无效，首先要找准发力点，所有动作发力集中在肩胛后侧，千万不要靠脖子、斜方肌代偿，全程上臂贴近躯干，不抬肩外展；每天训练遵循无痛标准，出现刺痛立刻停下并调整幅度，不要盲目加次数、加力度，而且动作注意放慢匀速，每组完成后感受肌腱温和酸胀就好，锻炼前后热敷放松肩部，不敷衍快速完成动作，定期根据痛感调整训练量。