2肩袖损伤并冻结肩如何治疗

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另外，做靠墙轻收肩胛骨锻炼的时候，全程背部紧贴墙面，双脚离墙一小段距离，肩膀彻底下沉，千万不要耸肩抬肩发力，注意手肘贴紧身体不要向外大开；然后缓慢向内收肩胛骨，有轻微牵拉感就停留三秒再放松，如果肩袖刺痛立刻松开减小力度；全程不要憋气，保持均匀呼吸，每组八次一天三组；疼痛发作期间注意降低收紧幅度，也不要猛力挤压牵拉受损肩袖