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介绍
肩袖肌群拉伤_洞医网
10肩袖肌群拉伤
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另外，肩袖肌群拉伤处于急性期的时候，每天可以分 3 到 4 次进行轻量放松训练，每个动作单次建议做5 到 8 下，每组之间间隔 2 小时以上，但是锻炼时长不要太久，等肿痛进入消退恢复期，每天早晚各进行 1 轮训练，训练的总时长控制在 10 分钟之内，每组间休息 30 秒，隔天可以适当增加轻微活动量；等完全没有胀痛后再提升锻炼频次
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