9肩袖损伤的康复训练

肩袖损伤的康复训练必须在疼痛稳定后才能开展，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤康复严格分三阶段执行，第一阶段是0-4 周的急性期，只做无痛被动放松，第二阶段是4-8 周的恢复期：在这个阶段，可以做靠墙沉肩夹背、俯卧沉肩胛骨、弹力带手臂贴身外旋无痛静态肌力训练，每组 10 次，每天 2 组，大臂全程贴紧躯干；第三阶段时巩固期，可以做小幅负重稳定性练习，逐步恢复肩胛骨控制能力