15肩袖损伤保守治疗怎么锻炼

有患者朋友问肩袖损伤保守治疗怎么锻炼，肩袖损伤保守治疗期间，锻炼非常重要，但是只能在疼痛稳定后才能开展，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤保守治疗可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤保守治疗只推荐无痛范围内低强度静力和小幅活动，首先推荐的是肩胛骨夹紧等长收缩，做这个动作时候，可以背靠墙双肩向后向下夹紧保持五秒放松；其次是坐姿手臂贴体内外旋，做这个动作时候，手肘贴身 90 度，小幅度缓慢转动；需要注意的是，千万不要做外展平举、弹力带大幅度牵拉、俯卧撑这类动作，这类动作很容易引发肩峰撞击撕裂肌腱，一定要加以避免