6肩袖肌群损伤康复训练

肩袖肌群损伤康复训练必须在疼痛稳定后才能进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖肌群损伤康复最忌讳忍痛强行做大幅度外展上举、吊单杠、猛烈扩胸、俯卧撑这类负重牵拉动作，这类动作会造成肩峰撞击，撕裂水肿脆弱的肌腱；其次，绝对避免暴力推拿、蛮力掰肩松解粘连，这样很容易加重微小撕裂；如果要想稳妥恢复，只能做一些无痛范围内极轻量等长收缩练习，锻炼完后，建议搭配热敷消积液，锻炼时，千万不要追求活动度而过度锻炼