14棘上韧带筋膜炎

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另外，棘上韧带筋膜炎活动的时候，注意遵循无痛原则，所有动作止步于刚出现酸胀的临界点，一旦产生刺痛、脊柱正中牵拉痛感就要立刻收回幅度，绝对不能忍痛硬撑。除此之外，在生活和工作中，尽量避免大幅度向前弯腰、长久弓身，避免韧带受到受到拉扯。在完成相关动作之后注意留意感受，如果休息半小时痛感仍然没有消退，说明上一轮活动幅度超标，下次活动时候需要缩小活动范围