6棘间韧带炎可以跑步吗

有患者朋友问棘间韧带炎可以跑步吗，棘间韧带炎处在疼痛发作期的时候不建议跑步，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，棘间韧带炎可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，跑步过程中躯干反复起伏晃动，腰骶棘间韧带会受到持续牵拉，容易加重无菌性炎症，拉长恢复周期。痛感基本消失后如果想慢跑，可以选择塑胶路面进行跑步，避免硬地冲击；跑步的时候，保持上身略微挺直，不要弓腰驼背，步幅放小，速度放缓，杜绝冲刺、变速跑。跑步的时候，千万不要长时间长距离奔跑，恢复阶段跑步的时长尽量控制在 20 分钟以内。