12胫骨前肌疼痛如何缓解

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另外，爬坡的时候，胫骨前肌需要持续发力勾住脚掌，很容易因为超负荷加重疼痛。因此需要身体微微前倾，依靠髋腿带动前进，不要靠前侧小腿使劲。爬坡期间，尽量放慢步速，步子不要迈的太大，落脚轻柔，避免脚掌猛地抬起蹬地。除此之外，也不要持续长时间爬坡，走一段就短暂的休息一下。如果感觉小腿前侧酸胀必须立刻停下，千万不要硬撑着持续攀爬。