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肩膀肌肉痛怎么治疗_洞医网

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10肩膀肌肉痛怎么治疗

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另外，肩膀肌肉疼痛发作期间，不要忍痛强行拉伸，也不要暴力掰肩、大力推拿。建议先停止耸肩、长时间抬臂、单侧负重这类动作，等疼痛稳定之后，可以缓慢做肩胛骨向后向下收拢，然后再轻轻放松，收拢的时候不要用力夹背；除此之外，还可以用泡沫轴轻柔滚动上背与斜方肌，力度以酸胀舒适为准，避免猛压痛点。

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