13右侧冈下肌肌腱损伤

右侧冈下肌肌腱损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，右侧冈下肌肌腱损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，右侧冈下肌肌腱损伤在疼痛发作期间，千万不要做俯卧撑。做俯卧撑时候肩膀前伸、外旋受力很大，冈下肌被持续牵拉，非常容易加重损伤。要想恢复俯卧撑，需要等到抬手、向后旋转胳膊疼痛完全消失以后才可以尝试。初期的时候，建议先从墙推俯卧撑开始，降低肩膀负重，手肘也不要向外敞开，动作尽量放缓，在锻炼过程中，右肩一旦出现牵拉痛感就要立刻停下，当天不要继续锻炼。