13肩峰撞击症怎么锻炼

有患者朋友问肩峰撞击症怎么锻炼，肩峰撞击症锻炼一定要等疼痛稳定或者消失再开始，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩峰撞击综合征可以使用它，洞医理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩峰撞击症锻炼核心原则是避开 60120° 抬手撞击区域，疼痛发作期间先暂停所有上举锻炼，优先休养。进入无痛恢复期之后，主要以强化肩袖、肩胛骨周围肌肉为主，比较推荐的是做沉肩、靠墙肩胛骨后收、外旋弹力带低角度练习；但是举哑铃、侧平举、过头拉伸这类抬手过肩的动作必须完全禁止，更不能忍痛冲过疼痛卡顿点