4肩袖损伤怎样锻炼好

有患者朋友问肩袖损伤怎样锻炼好，肩袖损伤锻炼必须在疼痛稳定之后才能开展，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩部损伤可以使用它，洞医理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤锻炼优先选择无痛的肩胛骨稳定训练，比如肩胛骨下沉后缩，锻炼时候，手臂抬举高度全程低于肩膀，千万不要忍痛上抬发力，而且注意循序渐进增加训练量。生活中如果想扩胸，不要大幅度向后张开肩膀，发力动作尽量放缓，打开幅度以没有肩部刺痛为底线，不要含胸猛地向后甩肩，扩胸时注意上臂不要抬得过高。