14肩峰撞击康复训练

肩峰撞击康复训练必须等疼痛稳定之后才能进行，否则反而会加重病情，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩峰撞击疼痛可以使用它，洞医理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，轻度肩峰撞击，一般需要坚持 812 周的康复训练才可以见到比较稳定的效果。建议前 24 周只做肩胛骨稳定这类低强度练习，全程避开高举过肩这类动作；在48 周的时候，可以在无痛前提下慢慢增加肩袖力量训练；8 周以后再进行试探性抬肩动作。需要注意的事，锻炼时候千万不要过早练推举、侧平举，不然很容易导致病情的复发