6肩峰撞击综合症怎么治疗

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另外，肩峰撞击综合症练习肩胛骨周围肌肉，全程必须保持在无痛范围内，千万不要抬手过高，否则会引发刺痛。锻炼时候注意坐直上身，双肩向后往下收，就像把肩胛骨往中间夹住，保持 58 秒再放松，每天注意分组多次练习，锻炼期间还要避开推举、侧平举这类高举动作，优先激活后背稳定肌群，如果肩部出现疼痛就要马上停止相关锻炼