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肩峰撞击_洞医网

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另外，肩峰撞击疼痛发作期间坚决不要做杠铃、哑铃推举这类动作，更不要忍痛上举。进入恢复期如果想尝试推举，手臂不要举过头顶，上臂最高和肩膀齐平，不要把肘关节锁死；而且注意收紧肩胛骨往后下沉，身体不能后仰借力；除此之外，重量建议从轻重量开始，全程保持无痛，如果训练当中出现肩部刺痛就要立刻停下

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