15举杠铃肩部拉伤怎么办

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另外，举杠铃造成肩部拉伤，大多是肩袖肌腱或者韧带遭受过度牵拉损伤。受伤之后，必须立刻停止所有负重推举、抓举这类动作，更不要忍痛继续训练。在急性期的时候，尽量减少抬臂、外展发力，上臂尽量贴近躯干，等病情稳定之后，可以先从钟摆、肩胛收缩这类低负荷练习开始，全程保持无痛原则。想要重新举杠铃，要等压痛完全消失、肩胛力量恢复，并且由医生评估之后才可以开展