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介绍
肩袖损伤锻炼_洞医网
4肩袖损伤锻炼
肩袖损伤锻炼必须等疼痛稳定之后才能开展，现在有项技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛，促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医理疗贴在网上，全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼强度以轻微酸胀、不引发刺痛为标准，如果锻炼后肩膀出现明显疼痛或者是夜间痛加重，说明强度超标，需要减量。锻炼频率一般每天 1 次，或者是隔天 1 次，千万不要连续高强度练习，给肌腱提供充足修复时间。除此之外，单次总时长控制在 10～15 分钟之内，每个动作做 8～12 次，每天1～2 组就好
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