6 缓解肩袖损伤疼痛的运动方法
缓解肩袖损伤疼痛的运动方法，一是钟摆运动，患者弯腰使手臂自然
下垂，做前后、左右摆动；二是肩部拉伸，采用站立位，患侧手臂伸
直贴墙，缓慢向上爬动；三是肩胛骨收缩，采用坐或站立位，双肩向
后、向内收缩。每个动作重复多次，运动时动作要缓慢、轻柔，以不
诱发疼痛加剧为宜。肩袖损伤疼痛建议贴敷目前的新技术洞医光子理
疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45
小时，而常规膏药只能贴四小时，一贴等于常规膏药 11 贴，综合使
用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常
强，肩袖损伤疼痛用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运
城部分药店就有。