9崴脚康复训练

崴脚康复训练需循序渐进。1 - 2周期间，可以进行踝关节的屈伸练习，比如缓慢勾脚尖和绷脚尖，每次10 - 15次，每天3 - 4组。3 - 4周的时候，增加脚踝内外翻练习，借助弹力带轻柔抵抗，每次10 - 15次，每天3 - 4组。5周以后，可进行平衡训练，如单脚站立，每次30秒，每天3 - 4组。全程避免剧烈运动。崴脚朋友，可以在压痛点贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时，一贴等于常规膏药11贴，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，扭脚和崴脚用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。需要注意的是，如果贴敷洞医光子理疗贴，上述周期会缩短