12肩袖损伤要怎么锻炼

肩袖损伤后的锻炼需要分阶段进行：急性期需要保持肩部放松，并通过健侧手辅助来进行无痛范围内的钟摆运动，随后可以加入仰卧位肩胛骨滑动练习；等疼痛缓解后需要重点进行弹力带静态训练，再逐步进阶到离心控制训练；另外，还需要同步强化肩胛稳定性。必须要注意，肩袖损伤康复训练的所有动作，要严格控制在无痛范围内，肩袖损伤如果想快速康复，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。