6轻度肩袖损伤如何锻炼

轻度肩袖损伤锻炼需要循序渐进，急性期可以先休息 1 - 2 周，不要做抬臂动作，可以适当活动手指手腕；疼痛缓解后，开始进行被动锻炼，比如用健侧手托住患侧手肘慢慢往上抬，或弯腰让患臂自然摆动放松肌肉；1 - 2 周后可以开始练习主动抬臂，从靠墙缓慢上滑开始，幅度逐渐加大；4 周左右可以用弹力带做肩外旋练习，轻度肩袖损伤也不用这么麻烦，贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴就行，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，轻度肩袖损伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。