5肩袖受伤怎恢复

肩袖受伤恢复得看损伤程度，轻度的话可以先休息 1 - 2 周，并用肩吊带固定肩膀减少肌腱拉扯，固定期间可以活动手指手腕防止肌肉萎缩；疼痛减轻后可以从被动训练开始，用健侧手帮着受伤肩膀慢慢上举或做钟摆运动，之后可以练习主动抬臂，从靠墙滑升开始逐步增加活动幅度，4 - 6 周后用弹力带做外旋、侧平举等抗阻训练来增强肩袖力量，肩袖受伤如果想快速康复，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖受伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。