13活动量大膝关节疼痛怎么办

活动量大膝关节疼痛怎么办其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，活动量大膝关节疼痛用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。另外，活动量大引发膝关节疼痛时，需要立即降低运动强度或暂停跑跳类活动，48小时内每2小时冰敷15分钟减轻炎症反应，行走时可使用护膝提供临时支撑。在日常活动中，可以选择缓冲良好的运动鞋并检查鞋底磨损情况，运动前尽量先动态热身来激活肌肉，值得一提的是，必须要注意体重管理，如果超重，需要通过减重避免关节过载，在上下楼梯时候，可以改为侧身步态减轻髌骨压力。