4内侧副韧带损伤几天可以锻炼

内侧副韧带1级损伤后锻炼时间需结合恢复情况，通常急性肿胀期的前三天需要制动，之后可开始轻度康复。建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，内侧副韧带损伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。在伤后3-7天，如果疼痛缓解、没有明显肿胀，可在医生指导下做股四头肌等长收缩训练每次10-15分钟，每日3次，避免膝关节内翻受力。如果2周后关节稳定性改善，可增加直腿抬高练习，逐步增强肌肉力量。4-6周后根据复查结果，可尝试屈伸膝关节训练及扶拐负重行走，但需避免跑跳、扭转等动作。