8.棘间韧带慢性损伤
棘间韧带慢性损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，棘间韧带慢性损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，棘间韧带慢性损伤一般是因为长期不良姿势、反复弯腰等导致韧带劳损。瑜伽里的一些温和伸展、强化腰腹核心的动作，如猫牛式、下犬式等，能增强腰部柔韧性与稳定性，促进损伤修复。跳舞如果选择舒缓、注重身体控制的类型，适度活动可以改善腰部血液循环。但是要注意避免过度弯腰、扭转等激烈动作，以防加重损伤，运动前要充分热身，如果有不适及时停止。