5.胳膊肌肉粘连怎样锻炼
有患者朋友问，胳膊肌肉粘连怎样锻炼？可以做手臂爬墙、钟摆运动，配合弹力带拉伸，逐步增大活动范围，缓解胳膊肌肉粘连。胳膊肌肉粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，胳膊肌肉粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，胳膊肌肉粘连锻炼时，要注意循序渐进，不可以急于求成，避免过度用力拉伤肌肉；锻炼前充分热身，活动关节与肌肉；锻炼后做好放松拉伸，减轻肌肉疲劳；如果锻炼中出现疼痛加剧、肿胀等异常，应该立即停止并就医；同时保持良好姿势，避免长时间维持同一动作，防止粘连加重，日常注意保暖，促进血液循环。