7.肩胛骨肌肉粘连怎么锻炼
有患者朋友问，肩胛骨肌肉粘连怎么锻炼？可以做肩部环绕、爬墙扩胸，辅以弹力带拉伸，逐步改善肩胛骨肌肉粘连。肩胛骨肌肉粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩胛骨肌肉粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，做肩胛骨肌肉粘连锻炼时，可以先热敷放松肌肉，再进行肩部环绕、爬墙、弹力带拉伸等动作，循序渐进增加活动度。注意运动强度要适中，以无痛或者微痛为限，避免过度拉伸造成二次损伤；运动前充分热身，运动后冰敷缓解肿胀；保持正确姿势，日常避免长时间固定姿势。