14.肩关节粘连最佳锻炼方法
有患者朋友问，肩关节粘连最佳锻炼方法。肩关节粘连锻炼没有特效方法，可以综合使用多种方法，比如做爬墙、钟摆运动，适度拉单杠，循序渐进增加活动度，缓解粘连。肩关节粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩关节粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩关节粘连锻炼时，要注意控制运动强度，以疼痛能耐受为度，避免过度拉伸造成二次损伤；锻炼前充分热身，活动肩部周围肌肉关节；动作需要缓慢、平稳，不要突然用力；锻炼后对肩部进行冷敷或者热敷，缓解肌肉疲劳；如果锻炼中出现剧烈疼痛、肿胀等异常，要立即停止并就医，遵循医嘱调整锻炼方案。