3.打完球膝盖很痛
打完球膝盖很痛的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，打完球膝盖很痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，打球前要充分热身，活动膝关节，做些高抬腿、弓步压腿等动作，让关节、肌肉和韧带适应运动状态，减少受伤几率；打球时注意动作规范，避免过度扭转、跳跃等剧烈动作加重膝盖负担；打完球后不要立刻休息，先慢走一会儿，让身体逐渐平静，再做些简单的拉伸，如坐姿体前屈拉伸腿部后侧，放松膝盖周围肌肉，最后用毛巾包裹冰袋冷敷膝盖15分钟，预防肿胀疼痛。