7打球背部肌肉拉伤

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另外，打球导致的背部肌肉拉伤，大多是突然发力、急速转身或是猛力挥臂造成的，首先要立刻停下所有运动，不要再做扩胸、后仰、发力抬手的动作，但是很多人打完球硬扛不适继续活动，只会加重肌纤维损伤，而且短时间内还要减少上肢大幅度活动，保持背部放松的姿势，不要久坐含胸驼背，避免肌肉持续紧绷，平时多注意休息，等到按压不痛、转身无拉扯感，再慢慢做轻柔的背部舒展