1大腿后侧肌肉拉伤恢复训练

大腿后侧肌肉拉伤恢复训练需要在疼痛消失后进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，大腿后侧肌肉拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

大腿后侧肌肉拉伤，一定要等按压不痛、走路无拉扯感再做恢复训练，但是千万不要一开始就做大幅度拉伸和强力训练，而且前期只做超温和的放松动作，平时避免快跑、深蹲、爬坡这类会猛拉后侧肌肉的行为，初期可以做坐姿轻微勾脚、缓慢屈膝放松，动作全程慢节奏、不发力较劲，不产生疼痛感为准，中期再加入小幅臀腿舒缓训练，杜绝突然发力、猛然蹬腿，训练结束及时放松腿部