8短跑大腿肌肉拉伤

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短跑导致的大腿肌肉拉伤，大多是突然发力、加速跑的时候肌肉急剧收缩牵拉造成的，这种情况下，要立刻停下休息，不要再继续跑、跳、走路，也不要做抬腿、压腿这类动作，在休息的时候，可以把大腿抬高，促进血液回流消肿，恢复期再换成热敷，帮助淤血吸收。恢复期间尽可能完全静养，不要着急恢复训练，等痛感完全消失后，再慢慢做一些热身和轻度拉伸。如果肿胀剧烈、无法站立行走，一定要及时就医检查，排除肌肉撕裂的情况。