7腰有根筋扭到了怎么办

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腰扭到筋之后，首先要立刻停下弯腰、久坐、搬东西这类动作，不要再反复牵拉腰部这根筋。而且千万不要强行扭腰、后仰硬撑，避免拉伤变得更严重，平时不要长时间蜷坐、塌腰驼背，这类姿势会让腰部筋膜一直紧绷。另外，还要做好腰部保暖，受凉会让筋肉收缩发硬，酸胀僵硬感会更明显。日常起身、转身动作放慢放缓，不用猛劲发力，坚持静养减负，就能一点点恢复过来。