6膝盖扭到筋了不能伸直

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膝盖扭到筋、没法伸直，首先千万别用力硬蹬、强行掰直膝盖，否则会直接牵拉受损的筋络，加重拉伤。正确做法是立刻减少走路、下蹲、抬腿这类负重动作，让膝盖保持自然微弯的放松姿势，不要长时间绷劲僵持。平时坐着休息的时候，双腿自然放平，不要蜷腿挤压膝盖，然后用很小的幅度缓慢活动膝盖，一点点舒展收紧的筋肉，坚持静养少发力慢慢就能恢复正常屈伸。