3手臂筋扭到了不能伸直

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手臂筋扭到、没法伸直，主要是筋膜和筋肉突然收紧痉挛，持续牵拉关节导致的。这时不要硬掰胳膊强行伸直，不然会进一步拉扯受伤的筋，加重不适。建议立刻停下所有用力动作，让手臂自然放松下垂，保持舒服的弯曲姿态就行。平时尽量避免屈肘蜷缩不动，长时间紧绷会让筋越缩越紧，还会加重僵硬感。另外，注意做好手臂保暖，避免受凉让软组织收缩发紧。