13腿上的筋拉伤了疼痛怎么办

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腿上筋拉伤疼痛，要减少走路、爬楼梯、跑步这类活动，避免踮脚、屈膝发力、大幅度蹬腿，防止反复牵拉受损筋络加重不适。坐着的时候保持腿部放松，不要盘腿、翘二郎腿紧绷腿部。休息时可以把拉伤的腿适当抬高，促进血液流通，减轻酸胀僵硬感，也不要强行做拉伸、压腿动作，坚持静养为主，循序渐进减少腿部发力，慢慢就能缓解恢复。