15胳膊肌肉拉伤疼痛怎么治疗

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胳膊肌肉拉伤疼痛在做康复训练的时候，全程遵循无痛原则，但凡出现牵拉痛、刺痛就要立刻停下，不能强行硬撑锻炼，训练幅度一定要从小到大循序渐进，不做快速甩臂、猛发力、大幅度拉伸的动作，而且训练频次不宜过高，避免肌肉过度疲劳加重陈旧损伤，训练前后必须做好胳膊保暖，不能吹冷风受凉，防止肌肉痉挛发紧，也不要暴力按揉痛点，只做轻柔放松与缓慢的等长收缩练习