11肌肉拉伤三个月还疼怎么办

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肌肉拉伤三个月还在疼，主要是受伤后没有好好休养，肌肉纤维修复不完整，疤痕组织僵硬、弹性变差，稍微活动、劳累或者受凉就会反复酸痛、发紧。首先要彻底减少会牵拉到伤处的动作，避免大幅度拉伸、负重发力、长时间保持同一个姿势，不要过度活动拉扯受损肌肉。平时不要用力按压、揉搓痛点，活动节奏放慢，做到劳逸结合，不要过度劳累。