11脚背拉伤了筋疼痛怎么办

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脚背拉伤筋出现疼痛，一般是脚背筋膜、浅表韧带被过度牵拉受损导致。建议尽量避免长时间站立，给受伤的筋膜足够修复空间。平时穿鞋要选宽松、鞋底柔软的款式，不要穿挤脚、硬底鞋，避免挤压牵拉脚背患处。而且走路步伐放慢，不要大步发力，减少脚背筋膜反复拉扯。平时不要用力按压、揉搓脚背痛点，日常多静养减负，减少足部负重活动，温和养护一段时间，筋肉牵拉的疼痛感就能慢慢缓解。