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介绍
肌肉拉伤三年了还疼_议美网
5肌肉拉伤三年了还疼
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另外，陈旧肌肉拉伤三年隐痛，康复训练主要以低强度静态训练为主。可以先轻柔按揉患处周边松解粘连，但是不猛按痛点。多做肌肉等长收缩，绷紧 5 秒放松，小幅发力不拉扯刺痛。然后搭配周边肌群轻量静力练习，增强支撑、分担旧伤压力。全程注意控制幅度，疼就停，避开跑跳、大幅度拉伸，做好保暖，循序渐进坚持即可慢慢恢复。
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