1腰扭伤了怎么缓解疼痛

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另外，腰扭伤洗澡优先选择淋浴，不要泡澡、坐浴和弯腰搓洗，全程动作放慢，站立时双腿微微分开站稳，保持腰背挺直，不要弯腰驼背、侧身扭腰。洗头、搓身体尽量减少大幅度俯身，能抬手就不弯腰，避免腰部扭转和猛然发力，洗澡水温调至温和偏暖，借助温水舒缓腰背紧绷肌肉，不要用冷水冲洗腰部。洗完立刻擦干穿衣，护住腰腹不受冷风直吹