14膝盖内侧韧带拉伤疼半年了

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另外，膝盖内侧韧带拉伤疼了半年，已经变成陈旧性慢性损伤，想要快速康复，核心就是停止错误发力、减少内侧牵拉、强化保护肌肉，同时规避一切加重损伤的习惯。日常必须杜绝膝盖内扣、侧身扭腿、盘腿坐、深蹲、跪蹲、频繁上下楼梯和爬坡，走路全程步子放正、放慢速度，不要快步赶路和久站久走，避免内侧韧带持续被拉扯摩擦。日常生活中可以佩戴轻薄护膝稳定关节，减少活动时的牵拉受力。