13膝盖内侧韧带拉伤一个月还疼

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另外，膝盖内侧韧带拉伤一个月还疼，行走全程以少牵拉、稳关节、不内扣为核心，走路步子一定要迈小、速度放慢，脚掌正直向前落地，绝对不要膝盖内扣、外八走路，避免内侧韧带被牵拉挤压。也不要长时间连续行走，短途缓慢移动就好，走几分钟适当停下休息，减少膝盖持续负重。上下台阶尽量扶扶手、一步一步慢走，能少爬楼就少爬楼，不要单腿发力、猛地蹬腿起身。