9小腿韧带拉伤走路就疼

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另外，小腿韧带拉伤一走路就疼，走路时首先要放慢步速、缩小步幅，不要大步跨走或者后脚用力蹬地，避免持续牵拉小腿受损韧带，落地时脚掌平稳轻踩，不要长时间连续行走，走一段就停下短暂休息一会，减轻下肢负重压力，平时尽量穿鞋底柔软、有缓冲的鞋袜，不穿硬底鞋、薄底鞋，减少地面冲击力传导到小腿。每天控制行走总量，减少反复牵拉刺激，给韧带一个充足的修复的空间