3韧带拉伤不肿光疼怎么办恢复快

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另外，韧带拉伤不肿只疼，大多是韧带疤痕粘连、周围筋膜紧张、存在无菌性炎症，想要恢复更快，首先严格减少久站、长距离走路、爬楼爬坡，杜绝踮脚、扭脚、猛蹬地这类牵拉动作，减少患处反复受力刺激。也不要暴力按揉、强行掰扯关节，只用轻柔手法放松小腿和足底肌肉，减轻筋膜牵拉张力，只要坚持静养减负搭配温和的小幅脚踝活动，就可以慢慢松解粘连